抑鬱症：不同於感到沮喪

什麼是憂鬱？

感到沮喪是人生中正常的一部分，每個人都會經歷。時不時地，每個人都會經歷短暫且轉瞬即逝的悲傷情緒。有些日子我們不確定原因，有些日子則知道這是對周遭發生的事情所做出的正常反應。 可能引發這種情緒的因素包括：感到飢餓、睡眠不足、承受壓力、等待學校或考試成績、宿醉，以及／或聽聞了令人難過的事情。.

這不是憂鬱症。.

那麼，什麼是憂鬱症呢？

憂鬱症，或其正式名稱為「重度憂鬱症」，是一種可經臨床診斷的精神疾病。雖然憂鬱症患者確實會感到悲傷，但他們同時也會經歷無價值感、絕望感、自殺念頭、易怒以及情感麻木等感受。 罹患憂鬱症常被形容為「一場戰鬥」，且「感覺就像是不斷在溺水」。 這種疾病會全面侵蝕並削弱患者的能力，對個人生活的許多層面造成影響。這些影響包括食慾、睡眠、精力水平、記憶力及專注力的改變，以及維持健康人際關係、工作、學業和身體健康的能力。憂鬱症會影響個人的思考、感受和行為方式。.

憂鬱症並非靠意志力就能「振作起來」或克服的。這是一種嚴重的疾病，涉及遺傳、生物、環境及心理等因素的複雜交互作用。 正如您會因身體疼痛或疾病而就醫一樣，針對憂鬱症尋求專業協助對於康復與管理至關重要，而且現有許多支援資源與選擇可供利用。.

必須記住，憂鬱症不分對象。任何人都可能被診斷出患有憂鬱症，雖然有各種因素可能影響憂鬱症的發病，但其根本原因至今仍 largely 未明。每個人的症狀表現可能大不相同。 有些人表面上可能看不出有憂鬱症的跡象，但僅因你無法察覺，並不代表它不存在。若朋友或家人向你表達擔憂，認為自己可能患有憂鬱症，請盡量避免說出「但你看起來不像是憂鬱」或「你有什麼理由感到憂鬱？」這類話語。 即使你認為他們表面上並未與憂鬱症抗爭，承認他們的擔憂並提醒他們可以尋求協助，仍是至關重要的。.

憂鬱症是一種複雜且嚴重的疾病，進行正式診斷將有助於改善狀況。尋求專業協助對於有效控制病情至關重要。尋求幫助並無可恥之處，也沒有任何理由讓人獨自與此病抗爭。.

對於憂鬱症，可以採取哪些措施？

如果你目前正深受憂鬱症所苦，你可以試試以下這 5 件事：

1. 為自己騰出空間，接納你與憂鬱症的掙扎——這些感受是真實的，也是可以被接納的。.
2. 多讀點書 關於憂鬱症, ，它究竟是什麼、外觀如何，以及其他人使用時的經驗。若您感到難以承受或症狀惡化，請隨時停止。.
3. 開始思考一個尋求協助的計畫。.
4. 試著找人談談吧。對象可以是親近的家人、朋友或諮商師。.
5. 尋求專業協助—— 我們目前正在招收新客戶，, read more about our counselling services, or 線上預訂.

如果你身邊有人正飽受憂鬱症之苦，你可以做以下這 4 件事：

1. 為他們的掙扎留出空間，他們所經歷的痛苦是令人筋疲力盡且真實存在的。.
2. 多讀點書 關於憂鬱症, 它是什麼、長什麼樣子，以及其他人使用它的經驗。.
3. 主動提出與他們談論憂鬱症，並尊重他們若拒絕時的決定。.
4. 請他們針對自身處境與困境尋求專業協助—— 我們目前正在招收新客戶，, read more about our counselling services, or 線上預訂.