अवसाद: उदास होने से अलग

क्या दबाया जा रहा है?

उदास महसूस करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है और यह हर किसी के साथ होता है। समय-समय पर, हर कोई अस्थायी और क्षणिक उदासी की भावनाओं का अनुभव करेगा। कुछ दिनों में हमें पता नहीं होता कि क्यों और कुछ दिनों में हम जानते हैं कि यह हमारे आसपास हो रही घटनाओं पर एक सामान्य प्रतिक्रिया है। ट्रिगर में शामिल हो सकते हैं जब हम भूखे हों, पर्याप्त नींद नहीं ली हो, तनाव में हों, स्कूल/परीक्षा के परिणामों का इंतज़ार कर रहे हों, हैंगओवर में हों और/या कुछ परेशान करने वाली बात सुनी हो।.

यह अवसाद नहीं है।.

तो, अवसाद क्या है?

अवसाद, जिसे आधिकारिक रूप से मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर कहा जाता है, एक चिकित्सकीय रूप से निदान योग्य मानसिक बीमारी है। जबकि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति उदासी की भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे स्वयं को निरर्थक, निराशावादी, आत्महत्या के विचारों से ग्रस्त, चिड़चिड़ा और सुन्न महसूस करते हैं। डिप्रेशन को अक्सर “एक लड़ाई” कहा जाता है और “ऐसा लगता है जैसे आप लगातार डूब रहे हों”। यह व्यक्ति के जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करता है और यह बहुत थका देने वाला होता है। इसके प्रभावों में भूख, नींद, ऊर्जा के स्तर, याददाश्त और एकाग्रता में बदलाव, साथ ही स्वस्थ संबंध बनाए रखने, रोजगार, शिक्षा और शारीरिक स्वास्थ्य की क्षमता में बदलाव शामिल हैं। अवसाद इस बात को प्रभावित करता है कि कोई व्यक्ति कैसे सोचता, महसूस करता और व्यवहार करता है।.

अवसाद ऐसी कोई चीज़ नहीं है जिससे कोई व्यक्ति बस बाहर निकल सके या इच्छाशक्ति से इसे पार कर सके। यह एक गंभीर बीमारी है जिसमें आनुवंशिक, जैविक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों की जटिल अंतःक्रिया होती है। जिस तरह आप शारीरिक दर्द या विकार के लिए चिकित्सकीय सहायता लेते हैं, उसी तरह अवसाद से उबरने और प्रबंधन के लिए पेशेवर मदद लेना आवश्यक है, और इसके लिए कई प्रकार के समर्थन और विकल्प उपलब्ध हैं।.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद भेदभाव नहीं करता। किसी को भी अवसाद का निदान हो सकता है और हालांकि अवसाद की शुरुआत को प्रभावित करने वाले कई कारक हो सकते हैं, इसका मूल कारण काफी हद तक अज्ञात है। इसके लक्षण व्यक्ति से व्यक्ति तक बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोगों को देखकर ऐसा नहीं लगता कि उन्हें अवसाद है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप इसे देख नहीं सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि वह मौजूद नहीं है। यदि कोई दोस्त या परिवार का सदस्य आपसे इस चिंता के साथ आता है कि उन्हें अवसाद हो सकता है, तो “लेकिन तुम तो उदास नहीं दिखते” या “तुम्हें उदास होने की क्या वजह है?” जैसे वाक्यों का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें। भले ही आपको लगे कि वे अवसाद से जूझ नहीं रहे हैं, फिर भी यह महत्वपूर्ण है कि आप उनकी चिंता को स्वीकार करें और उन्हें याद दिलाएं कि मदद उपलब्ध है।.

अवसाद जटिल और गंभीर है, और औपचारिक निदान से इससे लाभ हो सकता है। प्रभावी प्रबंधन के लिए पेशेवर सहायता लेना महत्वपूर्ण है। मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है और किसी के लिए भी इसे अकेले लड़ने का कोई कारण नहीं है।.

अवसाद के बारे में क्या किया जा सकता है?

यदि आप वर्तमान में अवसाद से जूझ रहे हैं, तो आप ये 5 चीजें कर सकते हैं:

1. अपने अवसाद से जुझने के संघर्षों को स्वीकार करने के लिए जगह बनाएं, वे वास्तविक हैं और ठीक हैं।.
2. पढ़ लो अवसाद के बारे में, यह क्या है, यह कैसा दिखता है और अन्य लोगों के साथ इसके अनुभव। यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हों या आपके लक्षण बिगड़ रहे हों तो किसी भी समय रुकें।.
3. मदद मांगने की योजना के बारे में सोचना शुरू करें।.
4. इसके बारे में किसी से बात करें। यह कोई करीबी परिवार का सदस्य, दोस्त या परामर्शदाता हो सकता है।.
5. पेशेवर मदद लें – हम वर्तमान में नए क्लाइंट्स ले रहे हैं।, अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें या करने के लिए ऑनलाइन बुक करें।.

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो वर्तमान में अवसाद से जूझ रहा है, तो आप ये 4 काम कर सकते हैं:

1. उनके संघर्षों के लिए जगह बनाएं, जो वे अनुभव कर रहे हैं वह पंगु कर देने वाला और वास्तविक है।.
2. पढ़ लो अवसाद के बारे में, यह क्या है, यह कैसा दिखता है और अन्य लोगों के साथ इसके अनुभव।.
3. उन्हें अवसाद के बारे में बात करने के लिए कहें, और अगर उनका जवाब 'नहीं' हो तो उसका सम्मान करें।.
4. उन्हें अपनी परिस्थितियों और संघर्षों के संबंध में पेशेवर मदद लेने के लिए कहें – हम वर्तमान में नए क्लाइंट्स ले रहे हैं।, अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें या करने के लिए ऑनलाइन बुक करें.