抑郁症：不同于情绪低落

什么是抑郁？

感到沮丧是生活中的正常现象，每个人都会经历。时不时地，每个人都会经历暂时且短暂的悲伤情绪。有些日子我们并不清楚原因，而有些日子我们知道，这是对周围发生的事情的一种正常反应。 可能引发这种情绪的因素包括：饥饿、睡眠不足、压力过大、等待学校或考试成绩、宿醉，以及/或者听到令人不安的消息。.

这并不是抑郁症。.

那么，什么是抑郁症呢？

抑郁症，其正式名称为“重性抑郁障碍”，是一种可通过临床诊断确诊的精神疾病。虽然抑郁症患者确实会感到悲伤，但他们还会出现自卑感、绝望感、自杀念头、易怒以及情感麻木等症状。 抑郁症常被描述为“一场战斗”，并“感觉像是在不断溺水”。 这种疾病会全面侵蚀并削弱患者的生活能力，对其生活的许多方面产生影响。这些影响包括食欲、睡眠、精力水平、记忆力和注意力方面的变化，以及维持健康人际关系、工作、学业和身体健康的能力。抑郁症会影响个人的思维、情感和行为方式。.

抑郁症并不是靠意志力就能‘振作起来’或克服的。它是一种严重的疾病，涉及遗传、生物、环境和心理因素之间的复杂相互作用。 正如你会因身体疼痛或疾病而就医一样，寻求专业帮助对抑郁症的康复和控制至关重要，目前也有许多支持资源和治疗方案可供选择。.

必须记住，抑郁症不分对象。任何人都可能被诊断出患有抑郁症，虽然有各种因素可能影响抑郁症的发作，但其根本原因在很大程度上尚不明确。不同人的表现形式可能大不相同。 有些人表面上看起来并不像患有抑郁症，但仅仅因为你看不出来，并不意味着它就不存在。如果朋友或家人向你倾诉，担心自己可能患有抑郁症，请尽量避免说“但你看起来并不像抑郁”或“你有什么理由感到抑郁？”之类的话。 即使你认为他们看起来并不像是在与抑郁症作斗争，承认他们的担忧并提醒他们可以寻求帮助，这一点也很重要。.

抑郁症是一种复杂且严重的疾病，需要通过正式诊断才能得到妥善处理。寻求专业帮助对于有效应对抑郁症至关重要。寻求帮助并不可耻，也没有任何人应该独自与之抗争。.

对于抑郁症，可以采取哪些措施？

如果你目前正饱受抑郁症的困扰，可以尝试以下5件事：

1. 给自己留出空间，接纳自己与抑郁症的抗争，这些感受是真实的，也是可以接受的。.
2. 多读点 关于抑郁症, ，它是什么，表现形式如何，以及其他人的相关经历。如果您感到难以承受或症状加重，请随时停止。.
3. 开始考虑制定一个寻求帮助的计划。.
4. 找人聊聊吧。可以是亲近的家人、朋友或心理咨询师。.
5. 寻求专业帮助—— 我们目前正在接纳新客户，, read more about our counselling services, or 在线预订.

如果你身边有人正在与抑郁症作斗争，你可以采取以下4种措施：

1. 为他们的挣扎留出空间，他们所经历的痛苦是令人筋疲力尽且真实存在的。.
2. 多读点 关于抑郁症, ，它是什么，长什么样，以及其他人使用它的体验。.
3. 主动提出与他们谈谈抑郁症，如果他们拒绝，请尊重他们的决定。.
4. 请他们针对自身处境和面临的困难寻求专业帮助—— 我们目前正在接纳新客户，, read more about our counselling services, or 在线预订.