諮商
抑鬱症諮詢
低落的情緒、絕望感以及失去動力，獨自承受這些沉重負擔並不容易。我們富有同理心的團隊可以協助您度過艱難時刻，並引導您找回真正的自己。.
不只是傷心
抑鬱症不是軟弱、怠惰或糟糕的態度。這是一種被認可的健康狀況，會改變你的思考、感受、睡眠、飲食以及與人相處的方式。它可能在經歷失去或艱難時期後出現，也可能在毫無明顯原因的情況下悄然襲來。.
你可能會發現自己不再享受那些過去很重要的事物，每件事都比預期中花費更多力氣，或者你開始疏離人群。有些人感覺到的不是悲傷，而是麻木。另一些人則感到易怒、內疚或毫無價值。所有這些都是尋求支持的正當理由。.
諮商能提供結構、動力和一段穩定的關係，在你動力不足時給予支撐。我們的諮商師採用以證據為基礎的方法，包括認知行為治療（CBT）、接納承諾治療（ACT）以及行為活化策略，並配合你目前的實際狀態——而不是任何人認為你應該達到的狀態。.
諮商如何幫助改善低落情緒
重建動能
小而可行的步驟，能讓你重新連結活動、人群與意義——這些正是憂鬱症最先剝奪的東西。.
與您的思考協同運作
察覺憂鬱症所產生的嚴酷、絕望的思維模式，並學會對它們做出回應，而不是盲目服從。.
理解背景
悲傷、職業倦怠、歧視、長期壓力和孤獨都會助長低落的情緒。我們關注您的生活，而不僅僅是您的症狀。.
穩定的關係
那個總是風雨無阻、不帶批判地包容混亂，並在你無法前進時代替你繼續推動工作的人。.
費用與實用資訊
每場次 $80 起
低成本諮商服務，因為每個人都應該能獲得支持。個別諮商時段：$80-$120。.
無需全科醫生轉診
您可以直接預約。如果您有推薦人，這有助於您的諮詢師更好地為您提供支持。.
60 到 90 分鐘的課程
提供60或90分鐘的個人諮商服務。.
實體或遠距醫療
歡迎親臨我們位於墨爾本普雷斯頓 (Preston) 的診所，或透過遠距醫療與我們聯繫，服務範圍涵蓋全澳洲。.
Medicare 目前不透過心理健康照護計畫（Mental Health Care Plan）為諮商師提供退費。如果您希望享有聯邦醫療保險（Medicare）退費的臨床心理學家諮商服務，請向我們諮詢有關全科醫生（GP）的心理健康照護計畫轉診事宜。.
流程
在您的諮商旅程中會發生什麼事
第一次接觸
您致電或填寫我們的表單。告訴我們發生了什麼事以及您的需求。我們以不帶批判的態度傾聽，並回答您關於我們如何運作的問題。.
評估會議
我們與您會面並詳細討論您的情況。這有助於我們了解您的挑戰，並為您的下一步行動決定最佳方案。.
定期會議
您參加專為您的需求量身打造策略與技能的定期課程。在課程之間，您會在日常生活中練習所學。.
向前邁進
隨著您重拾信心與掌握工具，會談的頻率可能會減少。無論是幾個月後還是幾年後，只要您需要，隨時都可以獲得支援。.
常見問題
我怎麼知道這是憂鬱症，還是一陣子的低潮？
低潮期通常會隨著環境改變而好轉。如果憂鬱、心情低落或絕望感已經持續超過兩週，並影響了你的睡眠、胃口、工作或人際關係，那就值得找人聊聊。預約諮商並不需要你確定自己有狀況。.
輔導員能否診斷或治療臨床抑鬱症？
諮商師不會進行診斷。若您的狀況顯示可能患有臨床憂鬱症，且適合接受心理治療，我們會坦率地告知您，並可為您轉介至 Invictus Health 的臨床心理師。許多人會同時向諮商師、家庭醫生或心理師尋求協助。.
我幾乎連床都起不來。我怎麼有辦法做心理治療？
這正是心理諮詢存在的目的。早期階段對你的要求極低——在家進行遠距視訊就可以了，而且最初設定的目標刻意設計得很小。動力是靠微小的步伐累積出來的，而不是靠意志力。.
如果您有自殺或自殘的想法，請立即尋求幫助。您並不孤單，有無數的人願意提供協助。 如果您身處香港： - **生命熱線**：2382 0000 - **香港撒瑪利亞防止自殺會**：2389 2222 - **撒瑪利亞會（多種語言）**：2896 0000 - **醫院管理局精神健康專線**：2466 7350 - **緊急求助**：999 如果您身處台灣： - **安心專線**：1925（依舊愛我） - **生命線協談專線**：1995 - **張老師專線**：1980 - **緊急求助**：119 或 110 如果您身處美國： - **988 自殺與危機救援專線**：撥打或發送簡訊至 988（提供英文和西班牙文服務） - **危機文字熱線**：發送簡訊 HOME 至 741741 如果您身處其他國家或地區，請聯絡當地的緊急求助電話或心理健康熱線。請與信任的朋友、家人或醫療專業人員談談您的感受。
告訴我們——我們會認真傾聽，並冷靜、審慎地回應。諮商可以是您獲得支援的一部分，我們將協助確保您的其他安全網（家庭醫生、心理學家、危機支援服務）到位。如果您處於立即危險之中，請撥打 000。如需 24 小時全年無休的支援，請撥打 Lifeline 熱線 13 11 14。.
還要多久我才會感覺好一點？
大多數人會在幾次諮詢內注意到關係和結構帶來的幫助，而情緒的改善則會在數週到數月內逐漸累積。您的諮詢師會與您一起檢視進展，如果某些方法行不通，也會公開地調整方針。.
多少錢？
個別諮商每節收費為 $80 至 $120，無需家庭醫生轉介。目前 Medicare 並未針對諮商師提供退款。.