諮商
抑鬱症諮詢
低落的情緒、絕望感以及失去動力，獨自承受這些沉重負擔並不容易。我們富有同理心的團隊可以協助您度過艱難時刻，並引導您找回真正的自己。.
不只是傷心
抑鬱症不是軟弱、怠惰或糟糕的態度。這是一種被認可的健康狀況，會改變你的思考、感受、睡眠、飲食以及與人相處的方式。它可能在經歷失去或艱難時期後出現，也可能在毫無明顯原因的情況下悄然襲來。.
你可能會發現自己不再享受那些過去很重要的事物，每件事都比預期中花費更多力氣，或者你開始疏離人群。有些人感覺到的不是悲傷，而是麻木。另一些人則感到易怒、內疚或毫無價值。所有這些都是尋求支持的正當理由。.
諮商能提供結構、動力和一段穩定的關係，在你動力不足時給予支撐。我們的諮商師採用以證據為基礎的方法，包括認知行為治療（CBT）、接納承諾治療（ACT）以及行為活化策略，並配合你目前的實際狀態——而不是任何人認為你應該達到的狀態。.
諮商如何幫助改善低落情緒
重建動能
小而可行的步驟，能讓你重新連結活動、人群與意義——這些正是憂鬱症最先剝奪的東西。.
與您的思考協同運作
察覺憂鬱症所產生的嚴酷、絕望的思維模式，並學會對它們做出回應，而不是盲目服從。.
理解背景
悲傷、職業倦怠、歧視、長期壓力和孤獨都會助長低落的情緒。我們關注您的生活，而不僅僅是您的症狀。.
穩定的關係
那個總是風雨無阻、不帶批判地包容混亂，並在你無法前進時代替你繼續推動工作的人。.
費用與實用資訊
$80 to $120 per session
低成本諮商服務，因為每個人都應該能獲得支持。個別諮商時段：$80-$120。.
If cost is a barrier, please talk to us. We have these conversations all the time, and it’s OK to ask. We can go through funding and payment options with you, including payment plans. 聯絡我們 或致電 03 9478 1810.
無需全科醫生轉診
您可以直接預約。如果您有推薦人，這有助於您的諮詢師更好地為您提供支持。.
60 到 90 分鐘的課程
提供60或90分鐘的個人諮商服務。.
實體或遠距醫療
歡迎親臨我們位於墨爾本普雷斯頓 (Preston) 的診所，或透過遠距醫療與我們聯繫，服務範圍涵蓋全澳洲。.
Medicare 目前不透過心理健康照護計畫（Mental Health Care Plan）為諮商師提供退費。如果您希望享有聯邦醫療保險（Medicare）退費的臨床心理學家諮商服務，請向我們諮詢有關全科醫生（GP）的心理健康照護計畫轉診事宜。.
流程
在您的諮商旅程中會發生什麼事
第一次接觸
您致電或填寫我們的表單。告訴我們發生了什麼事以及您的需求。我們以不帶批判的態度傾聽，並回答您關於我們如何運作的問題。.
評估會議
我們與您會面並詳細討論您的情況。這有助於我們了解您的挑戰，並為您的下一步行動決定最佳方案。.
定期會議
您參加專為您的需求量身打造策略與技能的定期課程。在課程之間，您會在日常生活中練習所學。.
向前邁進
隨著您重拾信心與掌握工具，會談的頻率可能會減少。無論是幾個月後還是幾年後，只要您需要，隨時都可以獲得支援。.
常見問題
我怎麼知道這是憂鬱症，還是一陣子的低潮？
低潮期通常會隨著環境改變而好轉。如果憂鬱、心情低落或絕望感已經持續超過兩週，並影響了你的睡眠、胃口、工作或人際關係，那就值得找人聊聊。預約諮商並不需要你確定自己有狀況。.
輔導員能否診斷或治療臨床抑鬱症？
諮商師不會進行診斷。若您的狀況顯示可能患有臨床憂鬱症，且適合接受心理治療，我們會坦率地告知您，並可為您轉介至 Invictus Health 的臨床心理師。許多人會同時向諮商師、家庭醫生或心理師尋求協助。.
我幾乎連床都起不來。我怎麼有辦法做心理治療？
這正是心理諮詢存在的目的。早期階段對你的要求極低——在家進行遠距視訊就可以了，而且最初設定的目標刻意設計得很小。動力是靠微小的步伐累積出來的，而不是靠意志力。.
如果您有自殺或自殘的想法，請立即尋求幫助。您並不孤單，有無數的人願意提供協助。 如果您身處香港： - **生命熱線**：2382 0000 - **香港撒瑪利亞防止自殺會**：2389 2222 - **撒瑪利亞會（多種語言）**：2896 0000 - **醫院管理局精神健康專線**：2466 7350 - **緊急求助**：999 如果您身處台灣： - **安心專線**：1925（依舊愛我） - **生命線協談專線**：1995 - **張老師專線**：1980 - **緊急求助**：119 或 110 如果您身處美國： - **988 自殺與危機救援專線**：撥打或發送簡訊至 988（提供英文和西班牙文服務） - **危機文字熱線**：發送簡訊 HOME 至 741741 如果您身處其他國家或地區，請聯絡當地的緊急求助電話或心理健康熱線。請與信任的朋友、家人或醫療專業人員談談您的感受。
告訴我們——我們會認真傾聽，並冷靜、審慎地回應。諮商可以是您獲得支援的一部分，我們將協助確保您的其他安全網（家庭醫生、心理學家、危機支援服務）到位。如果您處於立即危險之中，請撥打 000。如需 24 小時全年無休的支援，請撥打 Lifeline 熱線 13 11 14。.
還要多久我才會感覺好一點？
大多數人會在幾次諮詢內注意到關係和結構帶來的幫助，而情緒的改善則會在數週到數月內逐漸累積。您的諮詢師會與您一起檢視進展，如果某些方法行不通，也會公開地調整方針。.
多少錢？
個別諮商每節收費為 $80 至 $120，無需家庭醫生轉介。目前 Medicare 並未針對諮商師提供退款。.