کیا ڈپریس کیا جا رہا ہے؟
افسردہ محسوس کرنا زندگی کا ایک معمول کا حصہ ہے اور ہر کسی کے ساتھ ہوتا ہے۔ وقتاً فوقتاً ہر کوئی عارضی اور عبوری غم کے جذبات کا تجربہ کرتا ہے۔ بعض دنوں میں ہمیں معلوم نہیں ہوتا کہ کیوں، اور بعض دنوں میں ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ یہ ہمارے اردگرد ہونے والی صورتِ حال کا ایک معمول کا ردِ عمل ہے۔ محرکات میں شامل ہو سکتے ہیں: بھوک لگنا، نیند پوری نہ ہونا، دباؤ کا شکار ہونا، اسکول یا امتحان کے نتائج کا انتظار، نشے کے بعد ہنگ اوور اور/یا کوئی پریشان کن خبر سننا۔.
یہ افسردگی نہیں ہے۔.
تو، افسردگی کیا ہے؟
ڈپریشن، یا جسے باضابطہ طور پر میجر ڈپریسیو ڈس آرڈر کہا جاتا ہے، ایک طبی طور پر تشخیص شدہ ذہنی بیماری ہے۔ اگرچہ ڈپریشن کے شکار افراد غم کے جذبات محسوس کرتے ہیں، لیکن وہ خود کو بے قدر، بے امید، خودکشی کے خیالات، چڑچڑاپن اور بے حسی کا بھی سامنا کرتے ہیں۔ ڈپریشن کو اکثر “ایک جنگ” کہا جاتا ہے اور “ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ مسلسل ڈوب رہے ہوں”۔ یہ ہر چیز پر حاوی اور کمزور کرنے والا ہے کیونکہ یہ ایک فرد کی زندگی کے بہت سے شعبوں کو متاثر کرتا ہے۔ ان اثرات میں بھوک، نیند، توانائی کی سطح، یادداشت اور توجہ میں تبدیلیاں شامل ہیں، نیز صحت مند تعلقات برقرار رکھنے، روزگار، تعلیم اور جسمانی صحت کی صلاحیت بھی متاثر ہوتی ہے۔ ڈپریشن اس بات کو متاثر کرتا ہے کہ ایک فرد کیسے سوچتا، محسوس کرتا اور برتاؤ کرتا ہے۔.
ڈپریشن ایسی چیز نہیں ہے جس سے کوئی صرف ارادے کی قوت سے نکل سکے یا اس پر قابو پا سکے۔ یہ ایک سنگین بیماری ہے جس میں جینیاتی، حیاتیاتی، ماحولیاتی اور نفسیاتی عوامل کا پیچیدہ امتزاج ہوتا ہے۔ جیسے آپ جسمانی درد یا عارضے کے لیے طبی امداد حاصل کرتے ہیں، ویسے ہی ڈپریشن کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا صحت یابی اور انتظام کے لیے ضروری ہے، اور اس کے لیے بہت سے معاون وسائل اور اختیارات دستیاب ہیں۔.
یہ بات یاد رکھنا ضروری ہے کہ ڈپریشن کسی کے ساتھ امتیاز نہیں کرتی۔ کسی کو بھی ڈپریشن کی تشخیص ہو سکتی ہے اور اگرچہ ڈپریشن کے آغاز پر مختلف عوامل اثر انداز ہو سکتے ہیں، اس کی بنیادی وجہ زیادہ تر نامعلوم ہے۔ اس کی علامات ہر فرد میں بہت مختلف ہو سکتی ہیں۔ کچھ لوگ ایسے نظر نہیں آتے کہ انہیں ڈپریشن ہو، لیکن صرف اس لیے کہ آپ اسے دیکھ نہیں سکتے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ موجود نہیں ہے۔ اگر کوئی دوست یا خاندان کا فرد آپ کے پاس اس خدشے کے ساتھ آئے کہ اسے ڈپریشن ہو سکتا ہے، تو کوشش کریں کہ ایسے جملے استعمال نہ کریں جیسے “لیکن تم تو اداس نہیں لگتے” یا “تمہیں اداس ہونے کی کیا وجہ ہے؟”۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ ڈپریشن سے نبردآزما نہیں ہیں، تو بھی یہ ضروری ہے کہ آپ ان کے خدشات کو تسلیم کریں اور انہیں یاد دلائیں کہ مدد دستیاب ہے۔.
ڈپریشن ایک پیچیدہ اور سنگین مسئلہ ہے اور باضابطہ تشخیص سے اس کا بہتر علاج ممکن ہے۔ مؤثر انتظام کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔ مدد مانگنے میں کوئی شرم نہیں اور کسی کے لیے بھی اس کا اکیلے مقابلہ کرنے کی کوئی وجہ نہیں۔.
ڈپریشن کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟
اگر آپ اس وقت افسردگی کا شکار ہیں تو آپ یہ پانچ کام کر سکتے ہیں:
- ڈپریشن کے ساتھ اپنی جدوجہد کو قبول کرنے کے لیے جگہ بنائیں، یہ حقیقی ہیں اور بالکل ٹھیک ہیں۔.
- پڑھ لیں ڈپریشن کے بارے میں, یہ کیا ہے، یہ کیسا دکھائی دیتا ہے اور دوسرے لوگوں کے اس کے ساتھ تجربات کیسے رہے ہیں۔ اگر آپ خود کو مغلوب محسوس کریں یا آپ کی علامات بگڑ جائیں تو کسی بھی وقت رُک جائیں۔.
- مدد مانگنے کے لیے ایک منصوبہ بنانے کے بارے میں سوچنا شروع کریں۔.
- اس بارے میں کسی سے بات کریں۔ یہ کوئی قریبی خاندانی رکن، دوست یا مشیر ہو سکتا ہے۔.
- ماہرانہ مدد حاصل کریں – ہم اس وقت نئے کلائنٹس لے رہے ہیں۔, مزید معلومات کے لیے یہاں کلک کریں یا کے لیے آن لائن بک کریں۔.
اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو فی الحال ڈپریشن کا شکار ہے، تو آپ یہ چار کام کر سکتے ہیں:
- ان کی جدوجہد کے لیے جگہ بنائیں، جو کچھ وہ محسوس کر رہے ہیں وہ بےحد کمزور کرنے والا اور حقیقی ہے۔.
- پڑھ لیں ڈپریشن کے بارے میں, ، یہ کیا ہے، یہ کیسا دکھائی دیتا ہے اور دوسرے لوگوں کے اس کے ساتھ تجربات۔.
- ڈپریشن کے بارے میں ان سے بات کرنے کی درخواست کریں، اور اگر ان کا جواب 'نہیں' ہو تو اس کا احترام کریں۔.
- ان سے کہیں کہ وہ اپنی صورتحال اور مشکلات کے سلسلے میں پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ ہم اس وقت نئے کلائنٹس لے رہے ہیں۔, مزید معلومات کے لیے یہاں کلک کریں یا کے لیے آن لائن بک کریں.