咨询
抑郁症咨询
情绪低落、绝望和失去动力，独自承受这些实在过于沉重。我们富有同情心的团队可以陪您度过艰难时刻，并帮您找回自我。.
不仅仅是感到悲伤
抑郁症不是软弱、懒惰或态度不好。它是一种公认的健康状况，会改变你的思维、情感、睡眠、饮食以及与人交往的方式。它可能在经历失落或艰难时期后出现，也可能在毫无明显原因的情况下悄然袭来。.
你可能会发现自己不再享受那些曾经很重要的事情，每件事做起来都比应有的更费劲，或者你在疏远他人。有些人感到麻木而不是悲伤。另一些人则感到烦躁、内疚或觉得自己毫无价值。所有这些都是寻求支持的正当理由。.
咨询提供了一个框架、动力和一个稳定的关系，在你缺乏动力时支撑着你。我们的咨询师采用基于循证的方法，包括认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）和行为激活策略，并根据你目前的实际状态——而不是任何人认为你应该达到的状态——来调整节奏。.
咨询如何帮助缓解低落情绪
重塑势头
微小而可行的步骤，让你重新与活动、人群和意义建立联系——这些正是抑郁症首先剥夺的东西。.
与您的思考合作
注意到抑郁情绪产生的严苛、绝望的思维模式，并学会回应它们，而不是盲目听从它们。.
理解背景
悲伤、精疲力竭、歧视、慢性压力和孤独都会导致情绪低落。我们关注您的生活，而不仅仅是您的症状。.
稳定的恋爱关系
始终陪伴、包容你的杂乱无章、并在你无能为力时继续推动工作前行的人。.
费用与实用指南
每次$80起
低成本咨询服务，因为每个人都应能获得支持。单次咨询费用为$80-$120。.
无需全科医生转介
您可以直接预订。如果您有推荐人，这将有助于您的咨询师为您提供更好的支持。.
60至90分钟的课程
提供60分钟或90分钟的个人咨询服务。.
线下或远程医疗
欢迎光临我们在墨尔本普雷斯顿（Preston）的诊所，或通过远程医疗与我们联系（适用于全澳大利亚任何地方）。.
目前，医疗保险（Medicare）不通过心理健康护理计划（Mental Health Care Plan）为咨询师提供报销。如果您希望获得由医疗保险报销的临床心理学家咨询服务，请向我们咨询有关全科医生（GP）的心理健康护理计划转诊事宜。.
处理
在您的咨询历程中会发生什么
第一次接触
您致电或填写我们的表单。告诉我们发生了什么以及您的需求。我们悉心倾听，绝不评判，并解答您关于我们工作方式的疑问。.
评估会话
我们见面并详细讨论您的具体情况。这有助于我们了解您面临的挑战，并为您确定最佳的前进方案。.
定期会议
你参加定期课程，培养根据你的需求量身定制的策略和技能。在课程之间，你在日常生活中练习所学内容。.
继续前进
随着你信心增强、掌握的方法增多，咨询的频率可能会减少。无论是在几个月还是几年后，只要你需要，你随时都可以获得支持。.
常见问题
我怎么知道这是抑郁症还是只是一段艰难时期？
当环境改变时，低谷期通常会过去。如果低落、麻木或绝望的情绪持续了两周以上，并且已经影响到你的睡眠、食欲、工作或人际关系，那就值得找人聊聊了。预约咨询并不需要你百分之百确定。.
咨询师能否诊断或治疗临床抑郁症？
心理咨询师不会进行诊断。如果您的情况表明存在临床抑郁症，且适合接受心理治疗，我们会坦诚相告，并可为您对接Invictus Health的临床心理学家。许多人会在接受全科医生或心理学家治疗的同时，也寻求心理咨询师的帮助。.
我简直连床都起不来。怎么去进行治疗？
这正是设立心理咨询的初衷。早期的咨询对你的要求很低——在家进行远程视频就行，而且最初的目标设计得很小。动力来自于微小的步伐，而不是靠意志力。.
如果您有自残或自杀的想法，请立即寻求帮助。 在中国，您可以拨打以下求助热线： - **希望24小时热线**：400-161-9995（心理危机干预） - **北京心理危机研究与干预中心**：010-82951332 在美国，您可以拨打或发短信至 **988** 联系“自杀与危机热线”（Suicide & Crisis Lifeline），该服务24小时免费且保密。 如果您身处其他国家或地区，请立即拨打当地的紧急求助电话（如中国大陆的 **120**、美国的 **911**、欧盟的 **112**），或前往最近的医院急诊室。 您并不孤单，请与专业人士或您信任的人聊聊。
告诉我们——我们会认真对待，并妥善回应，而不是惊慌失措。咨询可以作为你支持系统的一部分，我们将帮助确保你的其他安全网（全科医生、心理学家、危机支持）到位。如果你处于即时危险中，请拨打 000。如需全天候 24/7 支持，请拨打 Lifeline：13 11 14。.
要过多久我才会感觉好点？
大多数人会在几次咨询内注意到关系和结构带来的帮助，而情绪的改善则会在几周到几个月内逐渐显现。您的咨询师会与您一起评估进展，如果某种方法行不通，也会公开地调整方法。.
多少钱？
个人咨询每次收费为$80-$120，无需全科医生转诊。目前，Medicare 不为咨询师提供报销。.