परामर्श
अवसाद परामर्श
कम मनोदशा, निराशा और प्रेरणा की कमी को अकेले ढोना बहुत भारी होता है। हमारी संवेदनशील टीम मुश्किल समय से उबरने में आपकी मदद कर सकती है – और खुद को फिर से पाने में आपका मार्गदर्शन कर सकती है।.
उदासीन महसूस करने से ज़्यादा
डिप्रेशन कोई कमजोरी, सुस्ती या बुरा रवैया नहीं है। यह एक मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य स्थिति है जो आपके सोचने, महसूस करने, सोने, खाने और लोगों से जुड़ने के तरीके को बदल देती है। यह किसी नुकसान या कठिन समय के बाद आ सकता है, या बिना किसी स्पष्ट कारण के भी चुपचाप आ सकता है।.
आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपने उन चीज़ों का आनंद लेना बंद कर दिया है जो कभी महत्वपूर्ण हुआ करती थीं, कि हर चीज़ में ज़रूरत से ज़्यादा प्रयास लग रहा है, या आप लोगों से दूर हो रहे हैं। कुछ लोग उदास महसूस करने के बजाय सुन्न महसूस करते हैं। अन्य लोग चिड़चिड़े, दोषी या बेकार महसूस करते हैं। ये सभी सहायता लेने के ठोस कारण हैं।.
काउंसलिंग संरचना, गति और एक ऐसा रिश्ता प्रदान करती है जो आपकी प्रेरणा कम होने पर भी स्थिर रहता है। हमारे काउंसलर कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT), एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी (ACT) और व्यवहारिक सक्रियण रणनीतियों सहित साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोणों का उपयोग करते हैं, जो आपकी वास्तविक स्थिति के अनुसार गति प्रदान करते हैं – न कि इसके अनुसार कि किसी को क्या लगता है कि आपको कहाँ होना चाहिए।.
काउंसलिंग कमज़ोर मनोदशा (लो मूड) में कैसे मदद करती है
गति पुनः प्राप्त करना
छोटे, प्राप्त करने योग्य कदम जो आपको गतिविधि, लोगों और अर्थ से फिर से जोड़ते हैं - वे चीजें जिन्हें अवसाद सबसे पहले छीन लेता है।.
अपनी सोच के साथ काम करना
डिप्रेशन द्वारा पैदा किए जाने वाले कठोर, निराशाजनक विचार पैटर्न पर ध्यान देना, और उनका आँख मूँदकर पालन करने के बजाय उन्हें जवाब देना सीखना।.
संदर्भ को समझना
दुख, बर्नआउट, भेदभाव, दीर्घकालिक तनाव और अकेलापन—ये सभी कमज़ोर मनोदशा को बढ़ावा देते हैं। हम सिर्फ आपके लक्षणों को नहीं, बल्कि आपके जीवन को देखते हैं।.
एक स्थिर रिश्ता
वह व्यक्ति जो लगातार साथ निभाता है, आपकी कमियों पर जज नहीं करता, और जब आप काम करने में असमर्थ होते हैं, तब भी काम को आगे बढ़ाता रहता है।.
शुल्क और व्यावहारिक विवरण
प्रति सत्र $80 से
कम लागत वाली परामर्श क्योंकि सहायता सभी के लिए सुलभ होनी चाहिए। व्यक्तिगत सत्र $80–$120।.
जीपी (GP) रेफरल की आवश्यकता नहीं है
आप सीधे बुक कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई रेफरल है, तो यह आपके काउंसलर को आपका समर्थन करने में मदद कर सकता है।.
60 से 90 मिनट के सत्र
व्यक्तिगत परामर्श सत्र 60 या 90 मिनट के लिए उपलब्ध हैं।.
व्यक्तिगत रूप से या टेलीहेल्थ
प्रैस्टन, मेलबर्न में हमसे मिलें, या पूरे ऑस्ट्रेलिया में कहीं से भी टेलीहेल्थ द्वारा जुड़ें।.
मेडicare वर्तमान में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल योजना के तहत सलाहकारों (कौंसलर) के लिए रिबेट (धनवापसी) प्रदान नहीं करता है। यदि आप एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक के साथ मेडicare-रिबेट प्राप्त सत्र चाहते हैं, तो अपने जीपी (जनरल प्रैक्टिशनर) से मानसिक स्वास्थ्य देखभाल योजना के रेफरल के बारे में हमसे पूछें।.
प्रक्रिया
आपकी परामर्श यात्रा के दौरान क्या होता है
पहला संपर्क
आप कॉल करते हैं या हमारा फॉर्म भरते हैं। हमें बताएं कि क्या हो रहा है और आपको क्या चाहिए। हम बिना किसी निर्णय के आपकी बात सुनते हैं और हमारे काम करने के तरीके के बारे में आपके सवालों के जवाब देते हैं।.
मूल्यांकन सत्र
हम मिलते हैं और आपकी स्थिति पर विस्तार से चर्चा करते हैं। इससे हमें आपकी चुनौतियों को समझने और आगे बढ़ने के लिए आपके लिए सबसे अच्छे दृष्टिकोण का निर्णय लेने में मदद मिलती है।.
नियमित सत्र
आप नियमित सत्रों में भाग लेते हैं जहाँ हम आपकी ज़रूरतों के अनुसार रणनीतियाँ और कौशल विकसित करते हैं। सत्रों के बीच, आप जो सीखते हैं उसका दैनिक जीवन में अभ्यास करते हैं।.
आगे बढ़ते हुए
जैसे-जैसे आप आत्मविश्वास और साधन प्राप्त करते हैं, सत्रों की आवृत्ति कम हो सकती है। जब भी आपको आवश्यकता होगी, महीनों या वर्षों बाद भी, आपको हमेशा सहायता मिलती रहेगी।.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मुझे कैसे पता चलेगा कि यह डिप्रेशन है या सिर्फ एक बुरा दौर?
जब परिस्थितियां बदलती हैं तो आमतौर पर बुरा दौर भी टल जाता है। यदि उदासी, सुस्ती या निराशा की भावना दो सप्ताह से अधिक समय से बनी हुई है और आपकी नींद, भूख, काम या रिश्तों को प्रभावित कर रही है, तो किसी से बात करना उचित है। सत्र बुक करने के लिए आपको पूरी तरह से आश्वस्त होने की आवश्यकता नहीं है।.
क्या काउंसलर क्लिनिकल डिप्रेशन का निदान या इलाज कर सकते हैं?
काउंसलर निदान नहीं करते। यदि आपकी स्थिति से ऐसा प्रतीत होता है कि आपको नैदानिक अवसाद है और आपको मनोवैज्ञानिक उपचार से लाभ हो सकता है, तो हम स्पष्ट रूप से बताएँगे और आपको Invictus Health में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक से जोड़ सकते हैं। कई लोग अपने सामान्य चिकित्सक (GP) या मनोवैज्ञानिक के साथ-साथ एक काउंसलर के साथ भी काम करते हैं।.
मैं मुश्किल से बिस्तर से उठ पा रहा हूँ। मैं थेरेपी कैसे करूँ?
काउंसलिंग ठीक इसी स्थिति के लिए बनी है। शुरुआती सत्रों में आपसे बहुत कम अपेक्षा की जाती है—घर से टेलीहेल्थ ठीक है, और पहले लक्ष्य जानबूझकर छोटे रखे जाते हैं। गति इच्छाशक्ति से नहीं, बल्कि छोटे-छोटे कदमों से बनती है।.
यदि आपके मन में आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया तुरंत मदद लें। आप किसी भरोसेमंद व्यक्ति, डॉक्टर, या हेल्पलाइन से संपर्क कर सकते हैं। भारत में, आप मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए 'किरण' (Kiran) हेल्पलाइन नंबर 1800-599-0019 पर कॉल कर सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, और मदद उपलब्ध है।
हमें बताइए – हम इसे गंभीरता से लेंगे और घबराने के बजाय पूरी सावधानी से जवाब देंगे। काउंसलिंग आपके सहयोग का हिस्सा हो सकती है, और हम यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आपका बाकी सुरक्षा जाल (जीपी, मनोवैज्ञानिक, संकट सहायता) अपनी जगह पर है। यदि आप तुरंत खतरे में हैं, तो 000 पर कॉल करें। 24/7 सहायता के लिए, 13 11 14 पर लाइफलाइन को कॉल करें।.
मुझे बेहतर महसूस करने में कितना समय लगेगा?
अधिकांश लोग कुछ ही सत्रों में रिश्ते और संरचना से मदद महसूस करते हैं, और हफ्तों से लेकर महीनों में मूड में सुधार होता है। आपका काउंसलर आपके साथ प्रगति की समीक्षा करेगा और यदि कुछ काम नहीं कर रहा है तो खुलकर दृष्टिकोण में बदलाव करेगा।.
इसकी कीमत क्या है?
व्यक्तिगत परामर्श प्रत्येक सत्र के लिए $80–$120 है, और इसके लिए GP रेफरल की आवश्यकता नहीं है। मेडिकेयर वर्तमान में परामर्शदाताओं के लिए कोई रिबेट प्रदान नहीं करता है।.