سیکس تھراپی کیا ہے؟ ایک سیشن میں کیا ہوتا ہے؟

جنسی خدشات عام ہیں، مگر بہت سے لوگ ان کا اظہار کرنے میں شرم محسوس کرتے ہیں، یہاں تک کہ ڈاکٹر کے سامنے بھی۔ آپ کم جنسی خواہش، درد، اٹھان میں دشواری، جنسی تعلق کے بارے میں بےچینی یا اپنے ساتھی کے ساتھ عدم مطابقت کا سامنا کر سکتے ہیں۔.

سیکس تھراپی ایک قسم کی گفتاری تھراپی ہے جو جنسی فلاح و بہبود پر مرکوز ہوتی ہے۔ سیشنز میں صرف گفتگو ہوتی ہے اور کوئی جسمانی رابطہ نہیں ہوتا۔ یہ رہنما بتاتی ہے کہ سیکس تھراپی کس کے لیے ہے، ایک سیشن میں کیا ہوتا ہے اور تحقیق کیا کہتی ہے۔.

سیکس تھراپی کیا ہے؟

سیکس تھراپی جنسی، قربت اور جنسی فلاح و بہبود سے متعلق خدشات کے لیے ایک مخصوص قسم کی مشاورت یا نفسیاتی علاج ہے۔ یہ آپ کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ کون سی چیزیں رکاوٹ بن رہی ہیں، بےچینی اور شرم کو کم کرتی ہے، اور آگے بڑھنے کے عملی طریقے تلاش کرنے میں مدد دیتی ہے۔.

یہ کسی بھی عمر، جنس، جنسی رجحان یا تعلق کے انداز کے افراد اور جوڑوں کے لیے ہے۔ شرکت کے لیے آپ کو ساتھی کی ضرورت نہیں۔.

جنسی علاج کیا نہیں ہے

سیکس تھراپی گفتاری علاج ہے۔ سیشنز میں کوئی جسمانی رابطہ، کوئی برہنگی اور کوئی جنسی سرگرمی نہیں ہوتی۔ آپ کا معالج آپ سے کبھی لباس اتلانے یا آپ کو چھونے کا نہیں کہے گا۔ اگر آپ کو مشقیں دی جائیں تو آپ انہیں گھر پر نجی طور پر، اپنی رفتار سے اور صرف اپنی مرضی سے انجام دیں گے۔.

یہ کون فراہم کرتا ہے؟

سیکس تھراپی عموماً ماہرِ نفسیات، مشیر یا ڈاکٹروں کی جانب سے فراہم کی جاتی ہے جنہوں نے جنسی صحت اور سیکسولوجی میں اضافی تربیت حاصل کی ہوتی ہے۔ آسٹریلیا میں 'سیکس تھراپسٹ' کوئی محفوظ شدہ عنوان نہیں ہے، لہٰذا یہ مناسب ہے کہ آپ کسی ماہر کی اہلیت، رجسٹریشن یا پیشہ ورانہ رکنیت اور آپ کے مسئلے کے حوالے سے ان کے تجربے کے بارے میں پوچھیں۔.

یہ مضمون عمومی معلومات کے لیے ہے۔ براہِ کرم اپنی صورتِ حال کے بارے میں کسی اہل صحت کے ماہر سے مشورہ کریں۔.

سیکس تھراپی کس میں مدد کر سکتی ہے؟

لوگ جنسی علاج کئی وجوہات کی بنا پر حاصل کرتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

• کم جنسی خواہش، یا شراکت داروں کے درمیان خواہش میں فرق
• عضو تناسل کو کھڑا کرنے یا کھڑا رکھنے میں دشواری
• آپ کی خواہش سے جلدی یا دیر سے انزال ہونا
• نشٹ حاصل کرنے میں دشواری
• جماع کے دوران درد، یا ویجائنسزم (شعبۂ زنانہ کے گرد کے پٹھوں کا غیر ارادی طور پر سکڑ جانا)
• جنس کے بارے میں بےچینی، شرم یا جرم کا احساس
• زچگی کے بعد، مینوپاز، بیماری، سرجری یا کینسر کے علاج کے بعد تبدیلیاں
• دواؤں کے جنسی تعلقات پر اثرات، جیسے کہ بعض افسردگی کش ادویات
• جنسی صدمے کے بعد جنسی تعلق اور قربت
• جنسی شناخت، فنتاسیوں یا تعلقات کے معاہدوں کے بارے میں سوالات
• یہ احساس کہ جنسی رویہ آپ کے اختیار سے باہر ہے

ہیلتھ ڈائریکٹ نوٹ کرتا ہے کہ تقریباً ہر دو میں سے ایک آسٹریلوی مرد نے جنسی دشواری کا تجربہ کیا ہے۔ جنسی خدشات انسانی تجربے کا ایک معمول کا حصہ ہیں، نہ کہ کوئی ذاتی ناکامی۔.

میڈیکل چیک کیوں مددگار ثابت ہو سکتا ہے

جنسی مشکلات کے اکثر ایک سے زیادہ اسباب ہوتے ہیں۔. جین ہیلز برائے خواتین کی صحت یہ بیان کرتا ہے کہ جسمانی صحت، پیلوِک فلور کے مسائل، ادویات، ہارمونز، ذہنی دباؤ، مزاج، جسمانی تاثر، تعلقات کے مسائل اور ماضی کے صدمے جنسی تعلق کو کس طرح متاثر کر سکتے ہیں۔.

کچھ جسمانی اسباب کے لیے طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر،, ہیلتھ ڈائریکٹ وضاحت کرتا ہے کہ عضو تناسل کا کھڑا نہ ہونا دل کی بیماری، ذیابیطس، بلند فشار خون یا بلند کولیسٹرول کی ابتدائی علامت ہو سکتا ہے۔ جنسی تعلق کے دوران درد کا بھی ڈاکٹر سے معائنہ کروانا چاہیے۔.

اسی لیے ایک جنسی معالج آپ کو اپنے جی پی سے ملنے کا مشورہ دے سکتا ہے، یا ماہر امراض نسواں، ماہر امراض بول یا پیلیوک ہیلتھ فزیوتھیراپسٹ کے ساتھ مل کر کام کر سکتا ہے۔ جسم اور ذہن دونوں کا ایک ساتھ علاج کرنا اکثر سب سے زیادہ مددگار طریقہ ہوتا ہے۔.

ایک سیشن میں کیا ہوتا ہے

اپنے پہلے سیشن کی تیاری

یہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ آپ پہلے سے چند نوٹس لکھ لیں: مسئلہ کیا ہے، کب شروع ہوا، آپ نے اب تک کیا کوششیں کی ہیں اور آپ کیا تبدیلی چاہتے ہیں۔ جو بھی دوائیں آپ استعمال کرتے ہیں، ان کی فہرست ساتھ لائیں۔ اگر آپ گھبراہٹ محسوس کریں تو شروع میں ہی بتا سکتے ہیں۔ ماہرینِ نفسیات لوگوں کی بے آرامی کے عادی ہوتے ہیں، اور یہ کیفیت عموماً جلد ہی دور ہو جاتی ہے۔.

آپ کا پہلا سیشن

آپ کا معالج آپ کو رازداری اور اپنے طریقۂ کار کے بارے میں بتائے گا۔ پھر وہ اُس تشویش کے بارے میں پوچھے گا جس کی وجہ سے آپ آئے ہیں، یہ کب شروع ہوئی اور کون سی چیزیں اسے بہتر یا بدتر بناتی ہیں۔ وہ آپ کی عمومی صحت، ادویات، تعلقات، پرورش اور جنسی معاملات کے بارے میں آپ کے عقائد کے بارے میں بھی پوچھ سکتا ہے۔.

آپ خود فیصلہ کرتے ہیں کہ کتنا شیئر کرنا ہے۔ ایک اچھا معالج سادہ، غیر جانبدارانہ زبان استعمال کرتا ہے اور ایسی رفتار اختیار کرتا ہے جو آپ کو آرام دہ محسوس ہو۔ بہت سے لوگ پاتے ہیں کہ بس کسی ایسے شخص کے سامنے جو حیران نہ ہو، اپنی باتیں بلند آواز میں کہنا ہی سکون بخش ہوتا ہے۔.

بعد کے اجلاس

آپ کے اہداف کے مطابق، سیشنز میں شامل ہو سکتے ہیں:

• تعلیم: جسم، جنسی تحریک اور خواہش کے بارے میں درست معلومات، جو عام غلط فہمیوں کو درست کر سکتی ہیں۔.
• خیالات اور جذبات کے ساتھ کام کرنا: کارکردگی کی بےچینی اور خود تنقیدی کو کم کرنے کے لیے علمی رویے کی تھراپی (CBT) اور ہوشیاری کی حکمت عملیاں۔.
• مواصلات: ضروریات، حدود اور ترجیحات کے بارے میں شریکِ حیات سے بات کرنے کی مشق کرنا۔.
• گھر پر کی جانے والی ورزشیں: نجی، قدم بہ قدم سرگرمیاں، جیسے جوڑوں کے لیے منظم لمس کی مشقیں، جو دباؤ کم کرتی ہیں اور آرام کو دوبارہ بحال کرتی ہیں۔.

عام عقائد جن کی تحقیق کی جاتی ہے

بہت سی جنسی تشویشات غیر مددگار عقائد کی وجہ سے مزید سنگین ہو جاتی ہیں۔ ایک معالج نرمی سے درج ذیل خیالات پر سوال اٹھا سکتا ہے:

• باقی سب زیادہ، یا بہتر جنسی تعلقات رکھ رہے ہیں۔
• اچھی جنسی ملاپ ہمیشہ بے ساختہ ہونی چاہیے۔
• جنس صرف اس صورت میں شمار ہوتی ہے جب اس میں جماع شامل ہو۔
• خواہش میں فرق کا مطلب ہے کہ رشتے میں کچھ غلط ہے۔

ان خیالات کو ڈھیلا کرنا اکثر دباؤ کم کر دیتا ہے، اور کم دباؤ دوبارہ قربت سے لطف اندوز ہونا آسان بنا دیتا ہے۔.

جوڑے اور افراد

اگر آپ کا کوئی ساتھی ہے تو آپ دونوں اکٹھے شرکت کر سکتے ہیں، اکیلے یا دونوں کے امتزاج کے طور پر۔ جنسی خدشات اکثر دونوں افراد کو متاثر کرتے ہیں، اور ایک ٹیم کے طور پر کام کرنے سے الزام اور دباؤ کم ہو سکتا ہے۔.

اس میں کتنا وقت لگتا ہے؟

یہ مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے معلومات اور تسلی کے چند سیشن ہی کافی ہوتے ہیں۔ دوسروں کو، خاص طور پر جہاں صدمہ، درد یا طویل المدتی نمونہ موجود ہو، طویل مدتی معاونت سے فائدہ ہوتا ہے۔ آپ کے معالج کو باقاعدگی سے یہ جانچنا چاہیے کہ حالات کیسے چل رہے ہیں اور کیا منصوبہ اب بھی موزوں ہے۔.

کیا جنسی علاج مؤثر ہے؟

A ۲۰۱۳ کا نظاماتی جائزہ اور میٹا تجزیہ نفسیاتی علاج کو انتظار کی فہرست سے موازنہ کرنے والے 20 بے ترتیب کنٹرول شدہ تجربات کا جائزہ لیا گیا۔ اس میں پایا گیا کہ نفسیاتی علاج نے جنسی مشکلات کی شدت کو کم کیا اور جنسی اطمینان میں بہتری لائی۔.

خواتین میں جنسی خواہش کی کمی اور orgasm میں دشواری کے حوالے سے شواہد سب سے زیادہ مضبوط تھے۔ دیگر بعض معاملات کے لیے اعلیٰ معیار کے مطالعات کم ہیں اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ عملی طور پر، بہت سے افراد کو تھراپی کو طبی علاج کے ساتھ ملا کر استعمال کرنے سے فائدہ ہوتا ہے جہاں یہ مناسب ہو۔.

جنسی صدمے کے بعد جنسی تھراپی

اگر آپ نے جنسی زیادتی یا حملے کا تجربہ کیا ہے تو جنسی تعلقات اور قربت آپ میں خوف، بے حسی یا فلیش بیکس پیدا کر سکتی ہیں۔ ایک صدمے سے آگاہ معالج آہستہ آہستہ آگے بڑھے گا، آپ کے تحفظ اور کنٹرول کے احساس پر توجہ دے گا، اور آپ کو اپنی مرضی سے زیادہ کچھ شیئر کرنے پر کبھی مجبور نہیں کرے گا۔.

جنسی، گھریلو یا خاندانی تشدد کے حوالے سے مدد کے لیے کال کریں 1800ریسپیکٹ 1800 737 732 پر، چوبیس گھنٹے دستیاب ہے۔ اگر آپ خطرے میں ہیں تو 000 پر کال کریں۔ 24 گھنٹے بحران کی معاونت کے لیے لائف لائن کو 13 11 14 پر کال کریں۔.

Invictus Health کیسے مدد کر سکتا ہے

Invictus Health گفتگو پر مبنی پیش کرتا ہے۔ جنسِ درمانی انفرادی افراد اور جوڑوں کے لیے، جسمانی رابطے کے بغیر۔ سیشنز ہمارے پریسٹن کلینک، میلبورن میں ذاتی طور پر یا پورے آسٹریلیا میں ٹیلی ہیلتھ کے ذریعے دستیاب ہیں، جسے بہت سے لوگ ان گفتگو کے لیے زیادہ آرام دہ سمجھتے ہیں۔.

ہمارے مشیر ہیں ایل جی بی ٹی کیو آئی اے پلس کی توثیق کرنے والا, ، اور ہم یہ بھی پیش کرتے ہیں رشتوں کی مشاورت اگر آپ کو تعلقات کے وسیع تر معاملات میں مدد چاہیے۔ ہمارے دیکھیں۔ فیس کا صفحہ خرچوں کے لیے۔.