諮商
焦慮與壓力諮商
當擔憂、緊張或恐慌開始主導一切時，諮商能幫助你理解其背後的驅動因素，並提供實用的工具讓你重新掌握控制權。.
當壓力不再有用時
有些壓力是正常的——它能促使我們趕上死線並避開危險。當你的身體持續處于警戒狀態時，它就成了問題：凌晨 3 點思緒飛轉、開會前胸口緊悶、逃避以前能應付的事、對愛你的人發脾氣，或是精疲力竭卻又神經緊繃。.
焦慮是大腦的威脅系統發揮過度所致。諮商能協助你理解自己的模式——是什麼觸發了警報、是什麼讓警報持續作響，以及究竟是什麼能讓它平息——而不只是單純被告知要放鬆。.
我們的輔導員針對焦慮問題採用具備強大研究支持的實證方法，包括認知行為治療（CBT）和接納承诺治療（ACT），並結合將過去經驗納入考量的創傷知情實踐。.
跡象顯示或許該找人談談了
揮之不去的擔憂
對於工作、健康、金錢或人際關係的重複思緒難以控制，即使明知這些想法不成比例亦然。.
身體症狀
胸悶、心跳加速、胃部翻攪、頭痛、下顎緊繃或睡眠障礙，且沒有明確的醫療原因。.
迴避
拒絕機會、躲避社交活動，或是拖延任務，因為焦慮感感覺比回報還要大。.
職業倦怠
工作或身為照顧者時感到精疲力竭——憤世嫉俗、耗盡心力，且即使休息也無法恢復。.
費用與實用資訊
每場次 $80 起
低成本諮商服務，因為每個人都應該能獲得支持。個別諮商時段：$80-$120。.
無需全科醫生轉診
您可以直接預約。如果您有推薦人，這有助於您的諮詢師更好地為您提供支持。.
60 到 90 分鐘的課程
提供60或90分鐘的個人諮商服務。.
實體或遠距醫療
歡迎親臨我們位於墨爾本普雷斯頓 (Preston) 的診所，或透過遠距醫療與我們聯繫，服務範圍涵蓋全澳洲。.
Medicare 目前不透過心理健康照護計畫（Mental Health Care Plan）為諮商師提供退費。如果您希望享有聯邦醫療保險（Medicare）退費的臨床心理學家諮商服務，請向我們諮詢有關全科醫生（GP）的心理健康照護計畫轉診事宜。.
流程
在您的諮商旅程中會發生什麼事
第一次接觸
您致電或填寫我們的表單。告訴我們發生了什麼事以及您的需求。我們以不帶批判的態度傾聽，並回答您關於我們如何運作的問題。.
評估會議
我們與您會面並詳細討論您的情況。這有助於我們了解您的挑戰，並為您的下一步行動決定最佳方案。.
定期會議
您參加專為您的需求量身打造策略與技能的定期課程。在課程之間，您會在日常生活中練習所學。.
向前邁進
隨著您重拾信心與掌握工具，會談的頻率可能會減少。無論是幾個月後還是幾年後，只要您需要，隨時都可以獲得支援。.
常見問題
諮商如何幫助緩解焦慮？
諮商輔導發揮著雙向作用：理解助長你焦慮的模式（誘發因素、思維習慣、逃避行為），以及建立具體的技巧來做出不同的應對——呼吸與扎根技巧、結構化問題解決法、對恐懼情境的分級暴露，以及以不同方式來應對焦慮想法的方法。.
我必須面對我所害怕的事物嗎？
完全按照你的節奏，並且徵得你的同意。逃避會讓焦慮持續存在，因此溫和地接觸害怕的情境通常是治療的一部分——但速度由你決定，你的諮商師會在整個過程中隨時確認你的進度和舒適度。.
如果我的焦慮症很嚴重或我覺得需要診斷怎麼辦？
諮商師不會進行診斷。若您的症狀顯示可能患有焦慮症，且適合接受心理治療或評估，我們會明確告知，並可協助您聯繫 Invictus Health 內的臨床心理師。.
我需要多少次療程？
許多人透過開始使用新工具，在頭幾次會談中就會注意到改變。長期的焦慮模式通常需要更長的時間才能改變。您的心理諮商師將會與您坦誠地檢視進展。.
我可以在線進行焦慮症諮詢嗎？
是的。遠距醫療諮詢對治療焦慮非常有效，這意味著您可以在澳洲的任何地方獲得支援，如果目前出門對您來說很困難，您甚至可以在家裡進行諮詢。.
多少錢？
個別諮商每節收費為 $80-$120。無需家庭醫生轉介。Medicare 目前不提供諮商師的費用退還。.
邁向輕鬆生活的第一步
你不用再硬撐了。預約一次諮詢或打電話給我們，談談你目前的狀況。.