諮商
焦慮與壓力諮商
當擔憂、緊張或恐慌開始主導一切時，諮商能幫助你理解其背後的驅動因素，並提供實用的工具讓你重新掌握控制權。.
當壓力不再有用時
有些壓力是正常的——它能促使我們趕上死線並避開危險。當你的身體持續處于警戒狀態時，它就成了問題：凌晨 3 點思緒飛轉、開會前胸口緊悶、逃避以前能應付的事、對愛你的人發脾氣，或是精疲力竭卻又神經緊繃。.
焦慮是大腦的威脅系統發揮過度所致。諮商能協助你理解自己的模式——是什麼觸發了警報、是什麼讓警報持續作響，以及究竟是什麼能讓它平息——而不只是單純被告知要放鬆。.
我們的輔導員針對焦慮問題採用具備強大研究支持的實證方法，包括認知行為治療（CBT）和接納承诺治療（ACT），並結合將過去經驗納入考量的創傷知情實踐。.
跡象顯示或許該找人談談了
揮之不去的擔憂
對於工作、健康、金錢或人際關係的重複思緒難以控制，即使明知這些想法不成比例亦然。.
身體症狀
胸悶、心跳加速、胃部翻攪、頭痛、下顎緊繃或睡眠障礙，且沒有明確的醫療原因。.
迴避
拒絕機會、躲避社交活動，或是拖延任務，因為焦慮感感覺比回報還要大。.
職業倦怠
工作或身為照顧者時感到精疲力竭——憤世嫉俗、耗盡心力，且即使休息也無法恢復。.
費用與實用資訊
$80 to $120 per session
低成本諮商服務，因為每個人都應該能獲得支持。個別諮商時段：$80-$120。.
If cost is a barrier, please talk to us. We have these conversations all the time, and it’s OK to ask. We can go through funding and payment options with you, including payment plans. 聯絡我們 或致電 03 9478 1810.
無需全科醫生轉診
您可以直接預約。如果您有推薦人，這有助於您的諮詢師更好地為您提供支持。.
60 到 90 分鐘的課程
提供60或90分鐘的個人諮商服務。.
實體或遠距醫療
歡迎親臨我們位於墨爾本普雷斯頓 (Preston) 的診所，或透過遠距醫療與我們聯繫，服務範圍涵蓋全澳洲。.
Medicare 目前不透過心理健康照護計畫（Mental Health Care Plan）為諮商師提供退費。如果您希望享有聯邦醫療保險（Medicare）退費的臨床心理學家諮商服務，請向我們諮詢有關全科醫生（GP）的心理健康照護計畫轉診事宜。.
流程
在您的諮商旅程中會發生什麼事
第一次接觸
您致電或填寫我們的表單。告訴我們發生了什麼事以及您的需求。我們以不帶批判的態度傾聽，並回答您關於我們如何運作的問題。.
評估會議
我們與您會面並詳細討論您的情況。這有助於我們了解您的挑戰，並為您的下一步行動決定最佳方案。.
定期會議
您參加專為您的需求量身打造策略與技能的定期課程。在課程之間，您會在日常生活中練習所學。.
向前邁進
隨著您重拾信心與掌握工具，會談的頻率可能會減少。無論是幾個月後還是幾年後，只要您需要，隨時都可以獲得支援。.
常見問題
諮商如何幫助緩解焦慮？
諮商輔導發揮著雙向作用：理解助長你焦慮的模式（誘發因素、思維習慣、逃避行為），以及建立具體的技巧來做出不同的應對——呼吸與扎根技巧、結構化問題解決法、對恐懼情境的分級暴露，以及以不同方式來應對焦慮想法的方法。.
我必須面對我所害怕的事物嗎？
完全按照你的節奏，並且徵得你的同意。逃避會讓焦慮持續存在，因此溫和地接觸害怕的情境通常是治療的一部分——但速度由你決定，你的諮商師會在整個過程中隨時確認你的進度和舒適度。.
如果我的焦慮症很嚴重或我覺得需要診斷怎麼辦？
諮商師不會進行診斷。若您的症狀顯示可能患有焦慮症，且適合接受心理治療或評估，我們會明確告知，並可協助您聯繫 Invictus Health 內的臨床心理師。.
我需要多少次療程？
許多人透過開始使用新工具，在頭幾次會談中就會注意到改變。長期的焦慮模式通常需要更長的時間才能改變。您的心理諮商師將會與您坦誠地檢視進展。.
我可以在線進行焦慮症諮詢嗎？
是的。遠距醫療諮詢對治療焦慮非常有效，這意味著您可以在澳洲的任何地方獲得支援，如果目前出門對您來說很困難，您甚至可以在家裡進行諮詢。.
多少錢？
個別諮商每節收費為 $80-$120。無需家庭醫生轉介。Medicare 目前不提供諮商師的費用退還。.
邁向輕鬆生活的第一步
你不用再硬撐了。預約一次諮詢或打電話給我們，談談你目前的狀況。.