परामर्श
चिंता और तनाव परामर्श
जब चिंता, तनाव या घबराहट स्थिति को नियंत्रित करने लगती है, तो काउंसलिंग आपको यह समझने में मदद करती है कि इसके पीछे क्या कारण है और नियंत्रण वापस अपने हाथ में लेने के लिए आपको व्यावहारिक उपाय देती है।.
जब तनाव उपयोगी नहीं रहता
कुछ तनाव सामान्य है – यह हमें समय सीमा (डेडलाइन) तक पहुँचाता है और खतरे से बाहर निकालता है। यह तब एक समस्या बन जाता है जब आपका शरीर सतर्क मोड में रहता है: रात 3 बजे मन में विचारों का दौड़ना, बैठकों से पहले सीने में जकड़न, उन चीज़ों से बचना जिन्हें आप पहले संभाल लेते थे, जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उन पर झल्लाना, या थका हुआ महसूस करने के बावजूद अत्यधिक सक्रिय (वायर्ड) महसूस करना।.
चिंता आपके मस्तिष्क की खतरे की प्रणाली का अपना काम बहुत अच्छी तरह से करने का परिणाम है। केवल यह कहे जाने के बजाए कि शांत रहें, परामर्श (कौंसलिंग) आपको अपने स्वयं के पैटर्न को समझने में मदद करता है - कि अलार्म को क्या ट्रिगर करता है, इसे क्या बजता रहता है, और वास्तव में इसे क्या शांत करता है।.
हमारे काउंसलर चिंता के लिए मजबूत अनुसंधान समर्थन वाले साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोणों का उपयोग करते हैं, जिनमें कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) और एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी (एसीटी) शामिल हैं, साथ ही आघात-सूचित अभ्यास भी शामिल हैं जहाँ पिछले अनुभव भी इसका हिस्सा हैं।.
संकेत कि किसी से बात करने का समय आ गया है
चिंता जो बंद नहीं होती
काम, स्वास्थ्य, धन या रिश्तों के बारे में बार-बार आने वाले विचार जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है, तब भी जब आप जानते हैं कि वे ज़रूरत से ज़्यादा हैं।.
शारीरिक लक्षण
छाती में कसाव, दिल की धड़कन तेज होना, पेट में मचलना, सिरदर्द, जबड़े में तनाव या स्पष्ट चिकित्सीय कारण के बिना नींद में खलल।.
बचाव
अवसरों को ठुकराना, सामाजिक कार्यक्रमों से बचना, या कार्यों को टालना क्योंकि चिंता मिलने वाले लाभ से ज़्यादा बड़ी लगती है।.
बर्नआउट
काम पर या देखभाल करने वाले के रूप में थका हुआ महसूस करना – निराशावादी, ऊर्जाहीन, और आराम करने के बाद भी ठीक न हो पाना।.
शुल्क और व्यावहारिक विवरण
प्रति सत्र $80 से
कम लागत वाली परामर्श क्योंकि सहायता सभी के लिए सुलभ होनी चाहिए। व्यक्तिगत सत्र $80–$120।.
जीपी (GP) रेफरल की आवश्यकता नहीं है
आप सीधे बुक कर सकते हैं। यदि आपके पास कोई रेफरल है, तो यह आपके काउंसलर को आपका समर्थन करने में मदद कर सकता है।.
60 से 90 मिनट के सत्र
व्यक्तिगत परामर्श सत्र 60 या 90 मिनट के लिए उपलब्ध हैं।.
व्यक्तिगत रूप से या टेलीहेल्थ
प्रैस्टन, मेलबर्न में हमसे मिलें, या पूरे ऑस्ट्रेलिया में कहीं से भी टेलीहेल्थ द्वारा जुड़ें।.
मेडicare वर्तमान में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल योजना के तहत सलाहकारों (कौंसलर) के लिए रिबेट (धनवापसी) प्रदान नहीं करता है। यदि आप एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक के साथ मेडicare-रिबेट प्राप्त सत्र चाहते हैं, तो अपने जीपी (जनरल प्रैक्टिशनर) से मानसिक स्वास्थ्य देखभाल योजना के रेफरल के बारे में हमसे पूछें।.
प्रक्रिया
आपकी परामर्श यात्रा के दौरान क्या होता है
पहला संपर्क
आप कॉल करते हैं या हमारा फॉर्म भरते हैं। हमें बताएं कि क्या हो रहा है और आपको क्या चाहिए। हम बिना किसी निर्णय के आपकी बात सुनते हैं और हमारे काम करने के तरीके के बारे में आपके सवालों के जवाब देते हैं।.
मूल्यांकन सत्र
हम मिलते हैं और आपकी स्थिति पर विस्तार से चर्चा करते हैं। इससे हमें आपकी चुनौतियों को समझने और आगे बढ़ने के लिए आपके लिए सबसे अच्छे दृष्टिकोण का निर्णय लेने में मदद मिलती है।.
नियमित सत्र
आप नियमित सत्रों में भाग लेते हैं जहाँ हम आपकी ज़रूरतों के अनुसार रणनीतियाँ और कौशल विकसित करते हैं। सत्रों के बीच, आप जो सीखते हैं उसका दैनिक जीवन में अभ्यास करते हैं।.
आगे बढ़ते हुए
जैसे-जैसे आप आत्मविश्वास और साधन प्राप्त करते हैं, सत्रों की आवृत्ति कम हो सकती है। जब भी आपको आवश्यकता होगी, महीनों या वर्षों बाद भी, आपको हमेशा सहायता मिलती रहेगी।.
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काउंसलिंग चिंता (एंजाइटी) में कैसे मदद करती है?
काउंसलिंग दो दिशाओं में काम करती है: आपकी चिंता को बढ़ावा देने वाले पैटर्न (ट्रिगर, सोचने की आदतें, बचाव) को समझना और अलग तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए ठोस कौशल विकसित करना - सांस लेने और ग्राउंडिंग तकनीक, संरचित समस्या-समाधान, डर पैदा करने वाली स्थितियों के संपर्क में आना, और चिंतित विचारों से निपटने के अलग-अलग तरीके।.
क्या मुझे उन चीज़ों का सामना करना पड़ेगा जिनसे मैं डरता हूँ?
यह हमेशा आपकी गति से और आपकी सहमति से ही होता है। बचाव करने से चिंता बनी रहती है, इसलिए जिन स्थितियों से डर लगता है, उनका धीरे-धीरे सामना करना अक्सर इस प्रक्रिया का हिस्सा होता है—लेकिन गति आप तय करते हैं, और आपका काउंसलर पूरी प्रक्रिया के दौरान गति और आपकी सहजता के बारे में पूछताछ करता रहता है।.
यदि मेरी चिंता गंभीर है या मुझे लगता है कि मुझे निदान की आवश्यकता है?
परामर्शदाता निदान नहीं करते हैं। यदि आपके लक्षणों से ऐसा लगता है कि आपको चिंता विकार है और आपको मनोवैज्ञानिक उपचार या मूल्यांकन से लाभ हो सकता है, तो हम आपको यह बताएँगे और Invictus Health के भीतर एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक से आपका संपर्क करा सकते हैं।.
मुझे कितने सत्रों की आवश्यकता होगी?
कई लोग नए उपकरणों का उपयोग करना शुरू करते ही पहले कुछ सत्रों के भीतर बदलाव महसूस करते हैं। लंबे समय से चले आ रहे चिंता के पैटर्न को बदलने में आमतौर पर अधिक समय लगता है। आपके परामर्शदाता आपके साथ खुले तौर पर प्रगति की समीक्षा करेंगे।.
क्या मैं ऑनलाइन एंग्जायटी काउंसलिंग करवा सकता हूँ?
हाँ। टेलीहेल्थ काउंसलिंग चिंता (एंजाइटी) के लिए अच्छी तरह से काम करती है और इसका मतलब है कि आप पूरे ऑस्ट्रेलिया में कहीं से भी सहायता प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें घर से भी शामिल है यदि वर्तमान में घर से बाहर निकलना मुश्किल है।.
इसकी कीमत क्या है?
व्यक्तिगत परामर्श प्रत्येक सत्र के लिए $80–$120 है। जीपी रेफरल की आवश्यकता नहीं है। मेडिकेयर वर्तमान में परामर्शदाताओं के लिए रिबेट प्रदान नहीं करता है।.
आसान जीवन की ओर पहला कदम बढ़ाइए
आपको अकेले सब कुछ झेलने की ज़रूरत नहीं है। क्या हो रहा है, इस बारे में बात करने के लिए कोई सत्र बुक करें या हमें कॉल करें।.