咨询
焦虑与压力咨询
当担忧、紧张或恐慌开始主导你的生活时，心理咨询能帮助你了解其背后的驱动因素，并为你提供掌控主动权的实用工具。.
当压力不再有用时
有些压力是正常的——它能促使我们赶上最后期限、避开危险。当你的身体持续处于戒备状态时，压力就会变成一个问题：凌晨3点思绪狂飙、开会前胸口发紧、逃避以前能够应付的事情、对爱的人发脾气，或者感觉筋疲力尽却又神经紧绷。.
焦虑是大脑的威胁系统运作得过分积极的表现。咨询能帮助你理解自己的模式——是什么触发了警报、是什么让警报持续鸣响、以及究竟是什么能让它平息，而不仅仅是单纯地被告知要去放松。.
我们的心理咨询师采用有强大研究支持的循证方法来应对焦虑，包括认知行为疗法（CBT）和接纳承诺疗法（ACT），同时结合创伤知情实践（当过去的经历是其中一部分时）。.
可能需要找人聊聊的迹象
挥之不去的焦虑
难以控制的工作、健康、金钱或人际关系方面的反复思量，即便你明知它们已经小题大做。.
身体症状
胸闷、心悸、胃部翻腾、头痛、下巴紧张或睡眠紊乱，且无明确的医学原因。.
回避
拒绝机会、逃避社交活动或拖延任务，因为焦虑感大过了回报。.
倦怠
在工作或照顾他人时精疲力竭——愤世嫉俗、体力耗尽，甚至在休息后也无法恢复。.
费用与实用指南
每次$80起
低成本咨询服务，因为每个人都应能获得支持。单次咨询费用为$80-$120。.
无需全科医生转介
您可以直接预订。如果您有推荐人，这将有助于您的咨询师为您提供更好的支持。.
60至90分钟的课程
提供60分钟或90分钟的个人咨询服务。.
线下或远程医疗
欢迎光临我们在墨尔本普雷斯顿（Preston）的诊所，或通过远程医疗与我们联系（适用于全澳大利亚任何地方）。.
目前，医疗保险（Medicare）不通过心理健康护理计划（Mental Health Care Plan）为咨询师提供报销。如果您希望获得由医疗保险报销的临床心理学家咨询服务，请向我们咨询有关全科医生（GP）的心理健康护理计划转诊事宜。.
处理
在您的咨询历程中会发生什么
第一次接触
您致电或填写我们的表单。告诉我们发生了什么以及您的需求。我们悉心倾听，绝不评判，并解答您关于我们工作方式的疑问。.
评估会话
我们见面并详细讨论您的具体情况。这有助于我们了解您面临的挑战，并为您确定最佳的前进方案。.
定期会议
你参加定期课程，培养根据你的需求量身定制的策略和技能。在课程之间，你在日常生活中练习所学内容。.
继续前进
随着你信心增强、掌握的方法增多，咨询的频率可能会减少。无论是在几个月还是几年后，只要你需要，你随时都可以获得支持。.
常见问题
咨询如何帮助缓解焦虑？
咨询双管齐下：一方面是理解助长你焦虑的模式（诱因、思维习惯、回避行为），另一方面是构建具体的应对技能——呼吸与接地技巧、结构化问题解决法、对恐惧情境的分级暴露，以及与焦虑思维建立全新关系的方法。.
我不得不面对我所害怕的事物吗？
完全遵循您的节奏，并在征得您同意的前提下进行。逃避会使焦虑持续存在，因此温和地面对恐惧的情境通常是治疗的一部分——但速度由您决定，您的咨询师在整个过程中也会随时关注您的进度和舒适度。.
如果我的焦虑很严重或者我认为自己需要诊断怎么办？
心理咨询师不做诊断。如果您的症状表明可能患有焦虑症，且通过心理治疗或评估能有所帮助，我们会如实告知，并可在Invictus Health内部为您对接临床心理学家。.
我需要多少次会话？
许多人在开始使用新方法的前几次咨询中就会注意到变化。长期的焦虑模式通常需要更长的时间才能改变。您的咨询师会与您公开地回顾进展。.
我可以在网上进行焦虑辅导吗？
是的。远程医疗咨询对缓解焦虑非常有效，这意味着您可以从澳大利亚的任何地方获得支持，如果目前出门困难，您甚至可以在家中接受咨询。.
多少钱？
个人咨询每次收费为$80-$120。无需全科医生转诊。目前，Medicare 不为咨询师提供报销。.
迈出迈向更轻松生活的第一步
你不需要再硬撑下去了。预约一次咨询或致电我们，聊聊你的近况。.