咨询
焦虑与压力咨询
当担忧、紧张或恐慌开始主导你的生活时，心理咨询能帮助你了解其背后的驱动因素，并为你提供掌控主动权的实用工具。.
当压力不再有用时
有些压力是正常的——它能促使我们赶上最后期限、避开危险。当你的身体持续处于戒备状态时，压力就会变成一个问题：凌晨3点思绪狂飙、开会前胸口发紧、逃避以前能够应付的事情、对爱的人发脾气，或者感觉筋疲力尽却又神经紧绷。.
焦虑是大脑的威胁系统运作得过分积极的表现。咨询能帮助你理解自己的模式——是什么触发了警报、是什么让警报持续鸣响、以及究竟是什么能让它平息，而不仅仅是单纯地被告知要去放松。.
我们的心理咨询师采用有强大研究支持的循证方法来应对焦虑，包括认知行为疗法（CBT）和接纳承诺疗法（ACT），同时结合创伤知情实践（当过去的经历是其中一部分时）。.
可能需要找人聊聊的迹象
挥之不去的焦虑
难以控制的工作、健康、金钱或人际关系方面的反复思量，即便你明知它们已经小题大做。.
身体症状
胸闷、心悸、胃部翻腾、头痛、下巴紧张或睡眠紊乱，且无明确的医学原因。.
回避
拒绝机会、逃避社交活动或拖延任务，因为焦虑感大过了回报。.
倦怠
在工作或照顾他人时精疲力竭——愤世嫉俗、体力耗尽，甚至在休息后也无法恢复。.
费用与实用指南
$80 to $120 per session
低成本咨询服务，因为每个人都应能获得支持。单次咨询费用为$80-$120。.
If cost is a barrier, please talk to us. We have these conversations all the time, and it’s OK to ask. We can go through funding and payment options with you, including payment plans. 联系我们 或致电 03 9478 1810.
无需全科医生转介
您可以直接预订。如果您有推荐人，这将有助于您的咨询师为您提供更好的支持。.
60至90分钟的课程
提供60分钟或90分钟的个人咨询服务。.
线下或远程医疗
欢迎光临我们在墨尔本普雷斯顿（Preston）的诊所，或通过远程医疗与我们联系（适用于全澳大利亚任何地方）。.
目前，医疗保险（Medicare）不通过心理健康护理计划（Mental Health Care Plan）为咨询师提供报销。如果您希望获得由医疗保险报销的临床心理学家咨询服务，请向我们咨询有关全科医生（GP）的心理健康护理计划转诊事宜。.
处理
在您的咨询历程中会发生什么
第一次接触
您致电或填写我们的表单。告诉我们发生了什么以及您的需求。我们悉心倾听，绝不评判，并解答您关于我们工作方式的疑问。.
评估会话
我们见面并详细讨论您的具体情况。这有助于我们了解您面临的挑战，并为您确定最佳的前进方案。.
定期会议
你参加定期课程，培养根据你的需求量身定制的策略和技能。在课程之间，你在日常生活中练习所学内容。.
继续前进
随着你信心增强、掌握的方法增多，咨询的频率可能会减少。无论是在几个月还是几年后，只要你需要，你随时都可以获得支持。.
常见问题
咨询如何帮助缓解焦虑？
咨询双管齐下：一方面是理解助长你焦虑的模式（诱因、思维习惯、回避行为），另一方面是构建具体的应对技能——呼吸与接地技巧、结构化问题解决法、对恐惧情境的分级暴露，以及与焦虑思维建立全新关系的方法。.
我不得不面对我所害怕的事物吗？
完全遵循您的节奏，并在征得您同意的前提下进行。逃避会使焦虑持续存在，因此温和地面对恐惧的情境通常是治疗的一部分——但速度由您决定，您的咨询师在整个过程中也会随时关注您的进度和舒适度。.
如果我的焦虑很严重或者我认为自己需要诊断怎么办？
心理咨询师不做诊断。如果您的症状表明可能患有焦虑症，且通过心理治疗或评估能有所帮助，我们会如实告知，并可在Invictus Health内部为您对接临床心理学家。.
我需要多少次会话？
许多人在开始使用新方法的前几次咨询中就会注意到变化。长期的焦虑模式通常需要更长的时间才能改变。您的咨询师会与您公开地回顾进展。.
我可以在网上进行焦虑辅导吗？
是的。远程医疗咨询对缓解焦虑非常有效，这意味着您可以从澳大利亚的任何地方获得支持，如果目前出门困难，您甚至可以在家中接受咨询。.
多少钱？
个人咨询每次收费为$80-$120。无需全科医生转诊。目前，Medicare 不为咨询师提供报销。.
迈出迈向更轻松生活的第一步
你不需要再硬撑下去了。预约一次咨询或致电我们，聊聊你的近况。.